Ensaladas

Ensalada de alubias blancas al estilo mediterráneo

Después de disfrutar unos días de vacaciones con la familia en la capital inglesa y probar todo tipo de comida callejera, me apetecía llegar a casa y recuperar sabores mediterráneos y frescos, como esta ensalada de alubias blancas.

Londres es una ciudad fantástica y la diversidad de su comida de mercado es tan amplia que puedes encontrar hoy en día casi de todo. Desde gastronomía española hasta pakistaní o india, pasando por la peruana, japonesa y venezolana entre otras muchas. Cosmopolita y cultural, en esta ciudad de mas de ocho millones de habitantes conviven más de 40 culturas diferentes. De ahí, la pluralidad de sus platos a degustar, de los cuales, después de tantos días tengo la sensación de haberlos comido todos.

Así que, una vez instalada en casa y con ganas de recuperar la normalidad en todos los sentidos, he salido a la compra con una irrefrenable necesidad de regalar a mi cuerpo ingredientes frescos. que armonizaran de nuevo en mi interior y me hicieran sentir saciada, a la vez que ligera. 

Y como no podía ser de otra manera, me he decantado por una nutritiva ensalada de alubias blancas al estilo mediterráneo que ha cumplido mis necesidades en todos los sentidos, y me ha hecho tener la sensación de que ya, estoy en casa.

Print

Ensalada de alubias blancas al estilo mediterráneo

Plato Ensalada, Primer plato
Cocina Cocina española
Palabra clave Recetas que refrescan
Tiempo de preparación 5 minutos
Servings 4 personas

Ingredientes

  • 1 bote judías blancas de buena calidad
  • 1 pepino
  • 150 g tomates cherry
  • 5 tomates secos en aceite
  • 1 lata pequeña aceitunas con anchoa
  • 1 rodaja piña
  • 1 lata atún en escabeche
  • hojas albahaca fresca
  • aceite de oliva virgen extra
  • sal
  • crema de vinagre balsámico

Instrucciones

  • Vacía las judías blancas en un colador y ponlas bajo el grifo hasta que dejen de soltar esa espuma tan característica.
  • Coloca las alubias en un recipiente e incorpora el resto de los ingredientes cortados.
  • Adereza con un buen aceite de oliva virgen extra, sal y crema de vinagre balsámico.

Notas

  • Esta ensalada la puedes hacer con otro tipo de legumbres; garbanzos, lentejas o alubias negras.
  • A la hora de comprarla procura que sea ecológica. De no ser así vigila la etiqueta y mira que no contenga ningún tipo de aditivo.
  • Cuando abras la tapadera debe sonar su característico ‘pop’. En caso de que no lo escuches, quiere decir que no se ha hecho correctamente el sellado al vacío y su consumo puede peligroso.

¿Has probado esta receta de ensalada de judías blancas al estilo mediterráneo?

¿Quieres que te la prepare y te la enviemos a tu casa? Si vives en Madrid, contacta conmigo a través de info@gastroamantes.com y te doy todos los detalles.

gastroamantes

Entradas recientes

Tostada de sardinas y pesto italiano

La sardina da muchísimo juego en la cocina y, aunque a la brasa está buenísima…

1 mes hace

Mantequilla de ajo, perejil y limón

Hay recetas que sorprenden por su elaboración y otras que conquistan por su sencillez y…

2 meses hace

Ajos ¡Estamos en temporada!

El ajo es uno de esos ingredientes que nunca falta en una cocina. Basta un…

2 meses hace

Melón relleno de ensalada de marisco

Las modas van y vienen, también en la cocina. Platos que un día estaban en…

2 meses hace

Rodaballo enrollado con langostinos

Después de hablar del rodaballo, uno de los grandes pescados de nuestras costas y muy…

3 meses hace

Rodaballo salvaje ¡Estamos en temporada!

Hay quien dice que el rodaballo salvaje es el faisán del mar, una comparación que…

3 meses hace