Protégete del sol y acelera tu bronceado comiendo sano

Protégete del sol, son quizás las tres palabras que más has escuchado a tu mamá cuando llegaba el verano. Y es que, al igual que cuando tuestas un croissant éste está mucho más rico doradito, que quemado. Con tu piel, sucede exactamente lo mismo. Estás mucho más guapa con un suave y dorado bronceado que con un cuerpo negro y ‘achicharrado’ por el sol.

Si quieres lucir un moreno saludable sin riesgos y disfrutar como una diosa del astro rey, debes tener claro que tienes que utilizar protectores adecuados, mantener una piel hidratada e incluir en tu dieta alimentos que protejan y cuiden tu piel.

Estudia bien esta infografía para no olvidar lo que los expertos nos recomiendan.

protégete del sol

Exfolia, hidrata y nutre tu cabello

Tres puntos importantes que no debes abandonar en ningún momento para lucir cuál estrella del firmamento.

1. Exfolia

Comienza con un peeling corporal para que tu piel pueda absorber bien los protectores solares. Pon en un recipiente 4 cucharadas de aceite de coco y 2 cucharadas de azúcar. Aplica por todo el cuerpo mediante masajes circulares y aclara con agua tibia. Verás que suave y tersa queda tu piel.

2. Hidrata

Como necesitarás un extra de hidratación después de los baños de sol, añade a tus hidratantes faciales y corporales unas gotas de aceite de oliva, podrás comprobarás en pocos días la elasticidad que proporciona a toda tu piel.

3. Nutre tu cabello

Prepara una mascarilla elaborada con aceite de oliva y yema de huevo para humectar tu pelo de forma natural y acondicionar las puntas secas. Lucirás un cabello sano y obtendrás un brillo especial que te hará ser la envidia de toda la playa.

La dieta del bronceado ¿qué alimentos debo tomar?

Una forma natural de acelerarlo y prolongar un bonito bronceado es comiendo alimentos que contengan antioxidantes y aumenten la producción de melanina:

Vegetales y frutas de color naranja y rojo como la zanahoria, papaya, naranja, tomate, remolacha, fresas o calabaza, son solo algunos de los productos que puedes seleccionar a la hora de organizar tu compra. Todos ellos son ricos en betacaroteno  y al consumirlos se transforman en la todopoderosa y amiga del sol, vitamina A.

El aceite de oliva, verduras y frutas verdes como las espinacas, el aguacate, los pimientos, el brócoli, la lechuga o los guisantes, gracias a su alto contenido en antioxidantes, protegen nuestra piel de los rayos del sol, mejorando su actuación como barrera de protección.

También los excitantes y chispeantes cítricos son grandes aliados para proteger nuestra piel. De sobra es conocida la eficacia del limón, la naranja, el pomelo, las limas y las mandarinas a la hora de relacionarlos con un menor riesgo de padecer cáncer. Su generosa vitamina C actúa como un potente tóxico con las células cancerígenas, además de ser imprescindible para la síntesis del colágeno, responsable de la firmeza y elasticidad de nuestra piel.

Pescados azules como las sardinas, anchoas o el salmón gracias a su alto porcentaje en ácidos grasos omega 3, actúan como un bloqueante de ciertas sustancias que favorecen la progresión del cáncer de piel. Además, el pescado azul es un excelente hidratante natural para la piel al liberar sus aceites naturales en nuestro organismo.

También en las semillas como; legumbres, pipas de calabaza, frutos secos e incluso mariscos, encontrarás refuerzo para proteger tu piel gracias a que sus componentes ayudarán a tus defensas a reponer los antioxidantes que se pierden por el efectos de los rayos del sol.

Sabiendo y teniendo presente todos estos datos, toma buena nota de las siguientes recetas para tener un feliz, seguro y saludable verano.

Gazpacho, la receta perfecta

Ensalada campera

Tartar de salmón

Smoothies

Ensalada de zanahorias con vinagreta de cítricos

Zanahorias asadas

Tarta salada de tomates

Ensalada de lenteja caviar con berberechos

Albóndigas de salmón con crema de aguacate

Crema de aguacate y manzana

Protégete del sol ¿Has probado alguna receta o llevado a cabo alguno de estos consejos?

¿Quieres que te la prepare y te la enviemos a tu casa? Si vives en Madrid, contacta conmigo a través de info@gastroamantes.com y te doy todos los detalles.

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